Теплый салат с курицей и соусом терияки

Теплый салат с курицей и соусом терияки

Очень простой и быстрый в приготовлении теплый салат станет изюминкой вашего романтического или праздничного ужина. А так как в его составе только куриное филе и листья микс-салата, то он будет не только вкусным, но и полезным. Такой салат можно кушать и не бояться за свою фигуру и лишние килограммы.

КОЛОРИЙНОСТЬ

0
кКал

На 100 г:

  • Белки – 16,8
  • Жиры – 2,9
  • Углеводы – 1
время готовки

50 минут

Сложность
ЛЕГКАЯ

2 порции

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Куриное филе – 1 шт.
  • Миск-салат – 100 г.
  • Соус терияки – 6 ст. ложки
  • Кунжут – 2 ст. ложки
  • Немного оливкового масла – для заправки салата

Пошаговый рецепт теплого салата с курицей

Первый шаг. Куриное филе промываю под проточной водой, после чего промакиваю лишнюю воду бумажными полотенцами. Филе необходимо освободить от жира, шкуры, костей и пленочек, после чего нарезаю филе длинными полосками.

Вот еще вкусный рецепт слоеного салата с копченой грудкой и ананасами.

Второй шаг. Добавляю к филе соус терияки.


Совет: я использовала уже готовый соус, но вы можете его приготовить самостоятельно.


Третий шаг. Одну часть кунжута добавляю в маринад к куриному филе.

Четвертый шаг. Хорошо перемешиваю филе и маринад, накрываю пищевой пленкой и отставляю минут на 20-30 мариноваться.

Пятый шаг. Пока курица маринуется, мою листья микс-салата и просушиваю их.



Совет: я использую листья микс-салата, вы же можете использовать любой любимый вами салат или миксовать салаты.


 

Шестой шаг. Достаю куриное филе и перекладываю на блюдо для запекания.

Седьмой шаг. Отправляю филе в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Восьмой шаг. Листья салата выкладываю на сервировочное блюдо и взбрызгиваю их оливковым маслом.

Девятый шаг. Достаю филе из духовки и даю ему немного остыть. После чего выкладываю филе сверху на листья микс-салата.

Также смотрите рецепт филе куриное в духовке с помидором и сыром.

Теплый салат готов, для красоты и более насыщенного вкуса посыпаю сверху оставшимся кунжутом и взбрызгиваю соусом терияки.

Оцените рецепт
recipe image
Название рецепта
Теплый салат с курицей и соусом терияки
Автор
Опубликовано
Общее время
Рейтинг
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *