Назад
Весенний салат с пекинкой готов

«Дыхание весны»: яркий салат из пекинской капусты с курицей и пикантной горчицей

Валентина Т.
Весенний салат из пекинской капусты — это мой личный символ здоровья и пробуждения природы. Этот рецепт с куриным филе получается удивительно легким, поэтому его смело можно назвать диетическим ПП-салатом. В нем идеально сбалансированы хрустящие овощи, нежное мясо и авторская заправка с зернистой горчицей и чесноком. Если вы ищете вариант для легкого, но сытного ужина — этот витаминный микс станет вашим фаворитом!
Время на подготовку 40 минуты
Время приготовления 20 минуты
Общее время 1 час
Блюдо Правильное питание, Салат
Кухня Славянская
Порции 4 порции
Калории 60 кКал

Ингредиенты для рецепта
 

Для основы:

  • Куриное филе 300 г
  • Красный лук 1 шт
  • Красный перец 1 шт
  • Желтый перец 1 шт
  • Зеленый лук 1 пучок
  • Пекинская капуста (молодая) 100 г

Для авторской заправки:

  • Сметана (нежирная) 3 ст. ложки
  • Горчица острая 1 ч. ложка
  • Горчица французская в зернах 2 ст. ложки
  • Чеснок 1 зубчик
  • Соль по вкусу
необходимые продукты для весеннего салата с пекинской капустой

Пошаговый рецепт
 

  • Первый шаг. Заранее отваренное куриное филе нарезаю крупным кубиком. Секрет сочности: я варю филе в подсоленной воде с лавровым листом до готовности, но обязательно даю мясу остыть прямо в бульоне. Так курица остается максимально нежной.
    отварное куриное филе нарезаю крупным кубиком
  • Второй шаг. Красный лук очищаю, разрезаю пополам и шинкую тонкими, изящными полукольцами.
    Красный лук шинкую полукольцами
  • Третий шаг. Удаляю семена из сочного красного и желтого перца.
    удаляю семена из перцев
  • Нарезаю овощи аккуратной тонкой соломкой — так салат будет выглядеть по-ресторанному красиво.
    Нарезаю сладкий перец соломкой
  • Четвертый шаг. Важный элемент нашего витаминного салата — свежий зеленый лук. Его необходимо промыть, обсушить и мелко измельчить. Совет: Не ограничивайтесь только луком! Сюда отлично впишется свежий укроп или ароматная кинза.
    зелёный лук измельчаю и добавляю к весеннему салату с пекинской капустой
  • Пятый шаг. Пекинскую капусту шинкую соломкой. Лайфхак для свежести: разрежьте кочан вдоль и используйте одну половинку. Вторую часть плотно заверните в пищевую пленку — так капуста сохранит свою сочность в холодильнике еще несколько дней.
    шинкую пекинскую капусту для весеннего салата

Подготовка заправку для салата

  • Шестой шаг. Готовлю горчичную заправку: натираю зубчик чеснока на мелкой терке.
    чеснок тру на мелкой терке
  • Смешиваю чеснок со сметаной.
    добавляю чеснок к сметане
  • Добавляю французскую горчицу в зернах
    французскую горчицу в зернах также добавляю к сметане
  • И добавляю острую горчицу. Важно: с острой горчицей будьте осторожны! Добавляйте её понемногу, чтобы найти свой идеальный баланс остроты.
    острую горчицу добавляю к соусу
  • Седьмой шаг. Соединяю все ингредиенты в глубокой миске. Оставляю только немного зеленого лука для финального украшения.
    все компоненты салата соединяю в глубокой миске
  • Восьмой шаг. Поливаю салат нашей нежной заправкой, аккуратно перемешиваю и посыпаю сверху ярким зеленым луком.
    салат с пекинской капустой заправляю соусом и тщательно все перемешиваю
  • Весенний салат из пекинской капусты в мягкой горчичной заправке готов! Приятного вам аппетита!
    Яркий весенний салат с пекинской капустой