Как приготовить полезную овсянку на молоке с бананом
Наверное, каждый любитель сладкой овсяной каши покупал в магазине овсянку быстрого приготовления в пакетиках с различными вкусовыми добавками. Как правило, такая каша вкусная, но её очень сложно назвать полезной из-за высокого содержания сахара, ароматизаторов и усилителей вкуса. Тем более я бы не советовала давать такую кашу на завтрак детям.
Но выход есть, приготовить самостоятельно вкусный и полезный завтрак для хорошего настроения на целый день! Овсяная каша на молоке с фруктами придется по вкусу взрослым и детям, ведь она получается вкусной, сладкой, ароматной и в ней есть кусочки фруктов. В качестве добавок я буду использовать свежие бананы и свежемороженые вишни, но вы можете использовать любые фрукты на свой вкус — свежие, мороженые или консервированные.
КАЛОРИЙНОСТЬ
На 100 г:
- Белки – 3
- Жиры – 4
- Углеводы – 16
20 минут
3 порции
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Овсяные хлопья – 100 г.
- Молоко – 240 мл.
- Вода – 240 мл.
- Сахар – 30 г.
- Корица – 2 г.
- Соль – щепотка
- Сливки – 60 мл.
- Вишни – 80-90 г.
- Банан – 1 шт.
Пошаговый рецепт вкусной овсянки на молоке с бананом и вишней
Первый шаг. В кастрюлю высыпаю овсяные хлопья и добавляю к ним сахар.
Совет: я использую обычный сахар, вы можете его заменить коричневым сахаром, мёдом или вообще готовить без добавления сладости.
Второй шаг. Добавляю к овсянке корицу и щепотку соли, все хорошо перемешиваю.
А вот рецепт идеального завтрака — тыква с сыром, запеченная в духовке.
Третий шаг. Выливаю в кастрюлю воду.
Четвертый шаг. Вслед за водой выливаю молоко, снова хорошо все перемешиваю.
Ставлю кастрюлю на огонь, довожу смесь до кипения, затем нагрев уменьшаю до минимального, закрываю кастрюлю крышкой и продолжаю варить до готовности.
Пятый шаг. Банан необходимо вымыть и очистить. После чего я его нарезаю небольшими кубиками.
Шестой шаг. Измельченные бананы высыпаю в кастрюлю с овсянкой.
И еще один рецепт — всеми любимые ленивые вареники из творога.
Седьмой шаг. Вишни без косточек также отправляю в кастрюльку с овсяной кашей на молоке.
Восьмой шаг. В готовую овсяную кашу выливаю сливки, хорошо перемешиваю и даю постоять пару минут.
Овсянку на молоке подаю к столу горячей, украсив её ломтиками банана и вишнями без косточек. Получается очень вкусно и полезно! Приятного вам аппетита!
Based on 3 Review(s)
